エアロビクスは、心臓と筋肉に良いだけでなく、脳の健康を改善するのにも役立ちます
多くの研究を通じて、専門家は週に75分から150分の適度な頻度の有酸素運動を推奨しています。速く歩く、泳ぐ、走る、サイクリングなど、種類はさまざまです。
ジャーナル脳、行動、免疫に掲載された2017年の研究は、科学的にそれを証明しています。毎日20分間行われる中強度のエアロビクスは、脳の炎症を軽減することが示されています。
エアロビクスは、不眠症を引き起こす海馬の炎症と戦うことができる神経保護効果を提供します。運動はまた、ニューロトロフィンの産生を増加させ、それにより、記憶、情報処理、および気分を改善します。
これは、認知機能低下のリスクを減らす運動の良い効果に関する世界保健機関（WHO）の声明と一致しています。 WHOによると、エアロビクスは他の運動よりも体に良い効果があります。
スポーツ医学の英国ジャーナルで発表された別の研究は、同じ声明を支持しています。定期的なエアロビクスは海馬の容積を増加させ、それによりうつ病、ストレス、および認知症に苦しむリスクを低減できます。
前に定期的に運動することに慣れていない初心者のために、1日30分の簡単な運動から始めることができます。 インドの時代のページから引用された重要な結果は3ヶ月半以内に見られます。
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